지중해식식단 #DASH식단 #건강식습관 #심혈관예방 #생활다이어트 #20대건강 #30대신혼부부식단 #40대중년건강 #50대식단변화 #저염식 #통곡물식사 #혈압관리 #심장건강 #가족식단 (1) 썸네일형 리스트형 2025 년에도 유행 중! 지중해식·DASH 다이어트 식단 핵심 정리 “단순히 다이어트라기보다 삶의 식단 패턴으로 바꿔야 한다” — 전문가 조언1. 지중해식·DASH 식단이 지금도 주목받는 이유30대 직장인 A씨는 “야근과 회의가 많아 외식 위주였는데, 한 달간 지중해식 식단으로 바꾸니 혈압과 콜레스테롤 수치가 떨어졌어요”라고 말했다. 반면 40대 주부 B씨는 “처음엔 신선채소가 많고 올리브오일도 매일 쓰다 보니 식재료 비용과 준비시간이 부담으로 다가왔어요”라며 현실적인 어려움을 털어놓았다.이처럼 두 식단은 긍정적 효과와 주의를 요하는 현실적 장벽을 동시에 갖고 있다.✅ 긍정적 효과지중해식 식단은 심혈관질환과 사망률을 낮추는 연구 결과가 꾸준히 보고돼 왔다. Healthline+5The Nutrition Source+5Wiley Online Library+5 예컨대, 높은.. 이전 1 다음
